PHƯƠNG PHÁP “GIẢM BÉO” HIỆU QUẢ  CHO NGƯỜI BẬN RỘN

PHƯƠNG PHÁP “GIẢM BÉO” HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI BẬN RỘN

️🍀 Để có một vóc dáng thon gọn, một sức khỏe dẻo dai là một niềm mong ước của mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ, nhất là các chị em không có thời gian vận động, ít tập thể dục, lại phải ngồi làm việc nhiều.

️🍀 Làm sao có thể cân bằng được các điều trông có vẻ nghịch lý này đây? Bài chia sẻ dưới đây được đúc kết từ kinh nghiệm từ các chuyên gia dinh dưỡng, hy vọng chị em chúng ta có thể áp dụng thành công.

1/ Quản lý cân nặng:

Thay đổi cân nặng = Năng lượng cung cấp vào – Năng lượng tiêu hao ra

Nếu “Năng lượng cung cấp vào” vượt quá => Thừa cân (↑ mỡ)

Nếu “Năng lượng cung cấp vào” không đủ => Giảm cân (↓ mỡ)

Tăng tiêu hao (hoạt động thể lực) => ↓ mỡ, ↑ cơ.

Có nhiều phương pháp tinh năng lượng cần thiết cho một ngày theo tính chất công việc là tiêu hao năng lượng nhiều hay ít, theo tuổi, cân nặng, chiều cao…(Harris-Benedict; FAO/WHO/UNU...)

điều hòa năng lượng

2/ Chế độ ăn Low Carb

Là chế độ ăn hạn chế thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate, thay thế  bằng thực phẩm chứa tỉ lệ chất béo (lipid) và đạm (protein) cao hơn cũng như thực phẩm chứa ít carbonhydrate .

thực phẩm nên ăn để giảm béo

-Thực phẩm nên ăn:

Tất cả các loại thịt, hải sản cá, tôm, mực, trứng.

Nên dùng dầu oliu.

Bơ và pho mát không quá 100g

Các loại rau xanh, bí xanh, su su, su hào, mướp, cà tím, dưa leo, cần tây, tỏi tây, cải xoăn, bông cải xanh, xà lách, rau má, cà chua….

Ổi, mận, thanh long, táo xanh, cam, bưởi, dâu tây, việt quất, mâm xôi, chanh dây.

Nước uống không đường, không gaz

- Thực phẩm nên hạn chế không ăn:

Đường, tinh bột (cơm, xôi, bánh mì), sữa tươi, trà sữa, café sữa, các thức uống ngọt co gaz

Trái cây ngọt : nho, mít, sầu riêng,…

Các loại hạt : đậu phộng, hạt điều, mè, các loại đậu…

Thức ăn nhanh: gà rán, khoai tây chiên. Hambuger…

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

- Những lưu ý khi thực hiện:

Đây là phương pháp giảm cân nhờ giảm mỡ nên cân nặng có thể giảm chậm.

Không nêm đường vào thức ăn khi chế biến.

Mỗi khi đói bụng, nên ăn các trái cây trong phần "Thực phẩm nên ăn” như ổi, mận, thanh long, táo xanh, bưởi.

Uống nước lọc đủ 2 lít / ngày

3/ Tăng cường tập thể dục:

Đảm bảo tập thể dục 60 phút mỗi ngày, tuy nhiên do công việc bận rộn có thể các chị em không đảm bảo được việc tập thể dục hàng ngày. Vậy các chị em phải làm sao để có thể giảm mỡ vòng eo, vòng bụng nhanh chóng mặc dù đã thực hiện quản lý cân nặng tốt, thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn Low Carb. Hãy để L’ AQUA BEAUTY hỗ trợ các chị em với công nghệ GIẢM BÉO MAX THIN LIPO 2019 nhé.

 4/ Công nghệ GIẢM BÉO MAX THIN LIPO 2019.

Tại L’ AQUA BEAUTY, bạn sẽ được các chuyên gia lắng nghe về nhu cầu và mục tiêu giảm cân của bạn và tư vấn cho bạn các liệu trình phù hợp.

Công nghệ GIẢM BÉO MAX THIN LIPO 2019 tại L’ AQUA BEAUTY sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của chính mình:  giảm nhanh 3-4 cm vòng bụng chỉ sau một liệu trình.

giam beo OPT

Công nghệ GIẢM BÉO MAX THIN LIPO 2019 tại L’ AQUA BEAUTY được FDA Hoa Kỳ công nhận

---------------------------

🌷 𝐋’𝐀𝐐𝐔𝐀 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘 - Nâng niu Nhan sắc Việt

☎️ HOTLINE: 0907476407

🌐Website: laquabeauty.com

   Facebook: L'Aqua Beauty

⏰Mở cửa: 9:00 - 20:00 các ngày trong tuần

📖Địa chỉ: 263/14E Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Quận Bình Thạnh