GIẢM BÉO CHO BẠN - NGƯỜI BẬN RỘN?

GIẢM BÉO CHO BẠN - NGƯỜI BẬN RỘN?

GIẢM CÂN TẠI NHÀ – TẠI SAO KHÔNG?

Bên cạnh việc giảm béo hiệu quả với công nghệ Max Thin Lipo tại L’Aqua Beauty, giảm ngay 8cm đến 12cm vòng bụng sau liệu trình. Hôm nay, L’Aqua Beauty cũng cung cấp cho bạn thêm những thông tin về giảm cân hiệu quả tại nhà cho các bạn quyết tâm và muốn làm chủ cân nặng của mình.

  1. Ăn đủ bữa

Nhiều người luôn nhầm tưởng rằng giảm cân đồng nghĩ với việc phải nhịn đói và thậm chí là ăn không đủ bữa. Đây không chỉ là một quan niệm hoàn toàn sai lầm mà còn gây ảnh hướng xấu đến sức khỏe.

Trong khi ăn, cơ thể tiết ra cơ chế đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm giảm cảm giác đói. Vậy nên việc ăn đủ bữa không những hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân của bạn mà còn giữ cho bạn sức khỏe ổn định trong suốt quá trình giảm cân. Vấn đề là chúng ta kiểm soát năng lượng đưa vào cho phù hợp với năng lượng cần hoạt động mỗi ngày của chúng ta.

  1. Hạn chế ăn tinh bột

Tinh bột sẽ biến thành glucose khi tiêu thụ trong cơ thể tác động khiến tăng đường huyết. Khi đó, cơ thể sẽ tự động tiết ra insulin để biến glucose thành mỡ. Việc giảm bớt tinh bột trong các khẩu phần ăn sẽ là một cách giảm cân hiệu quả để giảm thiểu quá trình chuyển hóa này.

Nhưng việc bỏ hoàn toàn không ăn tinh bột thời gian dài mà chỉ ăn chất đạm như cá, thịt, rau củ quả…sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, khiến cơ thể bị rối loạn chuyển hóa.. Lời khuyên cho các bạn rằng chúng ta không nên loại bỏ hoàn toàn lượng tinh bột vào cơ thể mà chỉ nên giảm thiểu lượng tinh bột trước đây đến mức phù hợp nhất cho quá trình giảm cân.

  1. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giảm cân. Càng thức muộn, nhu cầu tiêu thụ calories không cần thiết cao, luôn khiến cho bạn cảm thấy đói bụng. Nếu dễ dàng chiều chuộng cơ thể và ăn một ít bánh ngọt, hay mì gói thì rất tiếc, bạn sẽ không thể giảm cân như mong muốn.

Một giấc ngủ sâu và thoải mái sẽ khiến bạn sảng khoái , không chỉ vậy, nó còn góp phần đốt cháy calorie ngay cả khi bạn không vận động, thật tuyệt vời phải không nào!

  1. Rèn luyện thể dục, thể thao

Cơ thể đốt cháy lượng calo cao hơn sau khi tập luyện, đôi khi là vài giờ sau đó.Trong suốt quá trình tập luyện, cơ thể nóng lên giúp đốt lượng mỡ thừa và calorie thừa.

L’AQUA BEAUTY xin chia sẻ các bài tập đốt cháy lượng calorie cao nhất trong 1 giờ:

  • Hatha Yoga ( 228 calo/h)
  • Đi bộ chậm (225 calo/h)
  • Khiêu vũ ( 273 calo/h)
  • Chèo thuyền (319 calo/h)
  • Aerobic/ tập tạ nhẹ ( 455 calo/h)

 

  1. Giảm mỡ vùng bụng bằng muối

Sử dụng muối massage vùng bụng sẽ thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố và lượng mỡ dư thừa. Không chỉ vậy, muối còn có tác dụng làm săn chắc vùng bụng, giảm tình trạng chảy xệ. Bạn lấy một lượng muối vừa đủ, sau đó sử dụng túi mỏng hoặc khăn chườm ít nước ấm lên bụng và massage. Nhiệt độ cộng với các tác nhân phân giải của muối nóng lên sẽ kích thích quá trình giảm mỡ.

  1. Uống các loại nước detox giảm cân tự làm

Trên internet, bạn sẽ bắt gặp nhiều phương pháp làm nước detox cho người có nhu cầu giảm cân. Làm thế nào để có một sự lựa chọn đúng cho phương pháp handmade này, L’Aqua Beauty sẽ cùng bạn tìm hiểu một số loại nước detox hiệu quả hiện nay:

  • Detox táo và quế
  • Detox dưa hấu, chanh và lá bạc hà
  • Detox chanh mật ong
  • Detox chanh bưởi
  • Detox cam, kiwi

  1. Tăng cường trái cây

Ăn nhiều trái cây không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho cơ thể mà còn hỗ trợ rất nhiều trong suốt quá trình giảm cân. Việc lựa chọn trái cây phù hợp sẽ thúc đẩy kết quả tốt hơn trong quá trình giảm cân này. Các loại trái cây có lợi cho quá trình giảm cân đã được L’Aqua  Beauty tổng hợp tại đây, mời các bạn tham khảo


---------------------------

🌷 𝐋’𝐀𝐐𝐔𝐀 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘 - Nâng niu Nhan sắc Việt

☎️ HOTLINE: 0907476407

🌐 Website: laquabeauty.com

Fanpage: https://www.facebook.com/laquabeautyhcm/

⏰Mở cửa: 9:00 - 20:00 các ngày trong tuần

📖Địa chỉ: 263/14E Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Quận Bình Thạnh